Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu

Odnowa. Zmień nawyki i zacznij żyć po swojemu – autorka bestsellerowej Czułości powraca z nową książką!

Kształtuj swoje nawyki, jakby od nich zależało twoje dalsze życie. Bo zależy.

Skuteczne triki na dobre nawyki.

Każdy z nas chciałby wieść wymarzone, idealne lub wystarczająco dobre życie. Jednak na naszej drodze zwykle natrafiamy na przeszkody: brak czasu, kiepskie okoliczności, toksyczne środowisko lub błędy myślowe, które paraliżują nas przed podjęciem działania.

Sophie Mort (www.drsoph.com), psycholożka kliniczna z wieloletnim doświadczeniem, aktywnie działająca w przestrzeni internetowej jako Dr Soph w swojej najnowszej książce Odnowa wskazuje, że zmiana jest możliwa na każdym etapie życia. Wiek nie jest przeszkodą – szkodzi jedynie brak działania.

Autorka przeprowadzi cię przez cały proces zmiany: pomoże zidentyfikować funkcjonujące w twoim życiu skrypty, których niekorzystnemu działaniu nieświadomie się poddajesz. Wskaże błędy poznawcze, by pomóc zbudować nowe, pozytywne przekonania. Pomoże w odwróceniu trójkąta dramatycznego, którego wierzchołkami często nieświadomie bywamy.

W książce znajdziesz mnóstwo ćwiczeń, które pomogą ci obrać właściwy kurs i wyznaczyć działania kierujące w stronę wymarzonego – lub wystarczająco dobrego – życia. Studium konkretnych przypadków pomoże w wyłapaniu powtarzających się błędów i zachęci do kwestionowania dotychczasowych przekonań. Dr Soph przybliża również sprawdzające się sposoby na przezwyciężenie mechanizmu autosabotażu oraz opanowanie lęku przed potencjalnym odrzuceniem.

Lektura książki Sophie Mort jest jak słuchanie mądrej, wyrozumiałej przyjaciółki: Dr Soph nie wykona za ciebie całej pracy, ale potrzyma cię za rękę i wspomoże radą, kiedy będziesz mierzyć się ze sprawami, które od dawna przeszkadzają ci w rozwinięciu skrzydeł na drodze do szczęśliwego życia.

Wiedza to moc, lecz to działania czynią cię silnym. Ta książka pokaże ci „dlaczego” w czymś tkwimy i „jak” zamienić niemoc w moc.

– Większość ludzi uważa, że podejmowanie decyzji jest niezwykle trudne, ponieważ wybór, którego dokonamy, musi być idealny. Wierzymy, że mamy tylko jeden strzał. W rzeczywistości decyzje rzadko bywają ostateczne, a można wiele zyskać, próbując nowych rzeczy.

– Przez całe życie nasze mózgi nieustannie się przystosowują i przeobrażają. Owszem, z wiekiem proces adaptacji spowalnia – ani ty, ani ja już nigdy nie będziemy przyswajać zagadnień tak szybko, jak w dzieciństwie lub będąc nastolatkami; to normalne – lecz najnowsze odkrycia naukowe pokazują, że nawet wtedy, gdy mózg naturalnie traci część młodzieńczego wigoru, przeorganizowuje się, aby jak najlepiej wykorzystywać posiadane zasoby. Zewnętrzne czynniki, takie jak dieta, ćwiczenia czy inne aspekty zdrowego trybu życia, zapewniają naszym mózgom dłuższą młodość, zdrowie i większą elastyczność. Przecież da się nauczyć starego psa nowych sztuczek. Niezależnie od tego, kim jesteś, możesz się zmienić… jeśli tylko zechcesz.

– Ponad 40 procent podejmowanych przez nas działań to efekt nawyków, którym ulegamy, nie myśląc o nich świadomie. To oznacza, że często funkcjonujemy jak pod wpływem autopilota, narażając się na ryzyko przejścia całego życia w lunatycznym półśnie.

– Podsumowując, czasami tkwimy w impasie, ponieważ z własnego wyboru wykształciliśmy nawyki, które powstrzymują nas przed robieniem w życiu tego, czego pragniemy; kiedy indziej nawyki te kształtują się całkiem poza naszą kontrolą. Kiedy w pełni zrozumiemy, czym są i jak działają, dostrzeżemy, że większość czynności, które uważamy za dystraktory – takie jak sprawdzanie telefonu, zboczenie z toru i wstąpienie w supermarkecie do alejki z przekąskami, robienie w sieci zakupów zamiast poświęcenia się pracy – nie są dystraktorami per se, lecz zostały sprowokowane przez otoczenie bądź stanowią reakcję na nasze wewnętrzne stany (takie jak znudzenie czy głód), przez co tworzą nawyki, w które wcale nie zamierzaliśmy się angażować. Mówię ci to po pierwsze dlatego, by mieć pewność, że podejdziesz z empatią do nawyków, z których niekoniecznie jesteś zadowolony; a po drugie, nawet ważniejsze, chcę ci uświadomić, że kiedy postanawiamy zmienić własne nawyki, musimy zająć się otoczeniem (bodźcami i nagrodami, które nam oferuje).

fragmenty książki